Identificar e evitar estresse no trabalho é fundamental para qualquer profissional, pois é justamente o excesso de estresse que pode acabar prejudicando sua qualidade de vida.
Além de gerar desgaste mental, ficar passando por situações estressantes com frequência também pode afetar diretamente a sua produtividade no trabalho.
Inclusive, muitos profissionais acabam tendo baixa nos seus rendimentos, sendo até demitidos por conta de não saber lidar com o estresse no ambiente de trabalho. O cansaço é diário, e parece que qualquer coisinha vira uma tempestade.
Por isso, é importante identificar o que tem levado você a esse estado, e como evitar estresse no trabalho. E é exatamente isso que mostraremos nesse post.
Confira!
Estresse no trabalho: Como identificar esse problema
OPORTUNIDADES PARA VOCÊ:
Para identificar se você é um profissional estressado no trabalho basta observar a sua rotina e como você tem lidado com ela ultimamente.
Mesmo dormindo 8 horas seguidas você vive cansado? As metas parecem sempre saírem do prazo, pois você nunca consegue se preparar para realizar as funções?
Você anda tendo desavenças feias com os colegas da equipe, sem motivos realmente importantes?
Tudo isso indica que você pode estar se estressando demais no ambiente de trabalho. Além deles, quem vive estressado também costuma ser ansioso, e sentir muito desânimo e fadiga.
Dicas para aliviar o estresse
Para conseguir evitar o estresse no trabalho você precisa criar hábitos que proporcionem mais qualidade de vida e tranquilidade no seu dia a dia como um todo. E para isso, adotar algumas dicas é essencial. E a primeira que pode aplicar para evitar o estresse no ambiente de trabalho é:
1. Evite ter conversas negativas
Conversas negativas só tendem a te deixar mais sobrecarregado. Isso porque, elas não levam a lugar nenhum.
Pelo contrário, só acabam atrapalhando o seu bem-estar no local de trabalho. Sendo assim, opte por falar com quem possa trazer algo de positivo para o seu dia a dia e que lhe ajude a se manter motivado.
2. Durma bem
Não é só porque você dorme 8 horas por dia que isso é garantia de um bom sono. A quantidade não é sinônimo de qualidade.
Por isso, certifique-se que você está dormindo bem. Se você fica acordando a noite, se revirando demais na cama ou acorda cansado, é porque algo no seu ciclo de sono está errado.
3. Saiba organizar o seu tempo
A gestão do tempo é um dos mais importantes requisitos para impedir estresse no trabalho. Quando você procrastina e deixa tudo para última hora, seus níveis de estresse vão as alturas.
Afinal de contas, você precisará correr para cumprir suas tarefas.
Por isso, comece a gerenciar melhor o seu tempo. Uma boa dica é utilizar aplicativos de agenda para anotar tudo que precisa ser feito, por ordem de prioridade.
4. Pratique atividades físicas
As atividades físicas são grandes aliadas de quem deseja evitar estresse no trabalho. Além de serem válvulas de escape, durante os exercícios físicos, o nosso corpo produz hormônios como a serotonina, que é responsável pela sensação de bem-estar e prazer.
5. Comunique-se
Não tenha medo de se comunicar. Ficar guardando coisas dentro de si, como algo no trabalho que achou errado, só deixará você mais estressado. Saiba falar de forma amigável com seus colegas e gestores, para manter um diálogo saudável.
Com essas dicas, você terá mais chances de evitar estresse no trabalho e ter mais qualidade de vida.
